LC

Nie wiem czy zaszkodzi. To zależy czy przez ten czas zdążyłeś poprawić swoją wrażliwość na insulinę. - długotrwałe LC poprawia wrażliwość insulinową? Dobre, gdzie to wyczytałeś? %-) Długotrwałe LC + taki wysiłek jak mata = wysoki kortyzol. Układ nerwowy ma priorytet jeśli chodzi o glukozę przed mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z [...]

robisz mase czy redukcje ? traftor sa rozne diety, przy diecie lc jem tylko tluszcze i bialko na sniadanie czyli jest to nie pelnowartosciowy posilek wiec autor dobrze precyzuje pytania. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-15 11:27:12

[...] (kac po piatkowej imprezie) niedziela: kurczak, ryz, tikka masala z tesco, brokuly, omlet z owsianymi pon: kurczak, ryz, warzywa, oliwa, omlet wt: schab, fix, brokuly, gofry LC, mleko sr: kurczak, ryz, fix, brokuly, omlet czw: schab, ziemniaki, brokuly, gofry LC piatek: tortille z kurczakiem, omlet, warzywa suple: przedtreningiem bcaa, po [...]

Nie wiem czy zaszkodzi. To zależy czy przez ten czas zdążyłeś poprawić swoją wrażliwość na insulinę. - długotrwałe LC poprawia wrażliwość insulinową? Dobre, gdzie to wyczytałeś? %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-03-14 19:22:03 Tu http://www.phmd.pl/fulltxthtml.php?ICID=921491 Zaczyna się Ważnym czynnikiem wpływającym na aktywność [...]

Laski , oczywiście robię cięgle ten sam błąd (na który zwróciła mi uwagę nieoceniona Krewetka) przestawiając BWT z BTW cyferki sobie i literki sobie, dlatego zwróćcie uwagę w pierwszym poście, poprawiłam rozkłady by rzeczywiście był on LC czy HC ;-)

tak, bo szybko spada woda, wraz z 1g ww trzyma ok 2g wody wiec wiadomo dlaczego "działają". jednak porównanie długoterminowe juz nie jest takie ciekawe. De facto obojetnie jak sie chudnie efekt jest taki sam długoterminowy. jednak jak kazda dieta i LC ma swoje plusy i minusy i trzeba je znać, to nie dieta cud na odchudzenie.

[...] rozumiem,jeżeli robie sam nie ma problemu,chodzi mi raczej o to,że przychodze sobie z pracy a żona mi wcześniej przygotowała powiedzmy gotowaną łopatkę wieprzową (jestem na LC),wiadomo że zrobiła sobie też dla siebie ale nie będzie robiła tego samego w 2 osobnych garnkach.No i kroje sobie kawałek waży to powiedzmy 200g i tutaj mam problem jaką [...]

[...] od około 5 lat. Przez ten czas nękało mnie wiele kontuzji i chorób więc wyniki są bardzo słabe. Diete mogę trzymać też tylko od piatku do niedzieli i wtedy wchodzę na LC. Do końca kwietnia niestety tak to będzie wyglądało. Póżniej będę już mógł trenować częściej i wskoczyć na dietę. Wymiary: Wzrost - 186cm Waga - 94.5kg Pas - 96cm Udo - [...]

Skąd pomysł na taki schemat spożywania węgli? Przy Twojej sylwetce i nadciśnieniu można byłoby rozważyć LC. No i wypadałoby dietę urozmaicić pod wzgllędem doboru produktów. I skąd pomsł na takie zestawienie ćwiczęń / partii? Prosty io zrównoważony split albo dobre FBW byłoby opptymalnym rozwiązaniem. Do tego aero. Gainer zbędny zupełnie.

[...] piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 4kg + rozciąganie Kurcze ciągnie mnie do słodkiego, stąd ten whey. Na zbilansowanej czy HC nie było ciągot - nie lubię LC %-)|-) Dzień ogólnie z dobrym samopoczuciem, tylko koło południa jakoś słabawo mi było ale u teściów wypiłam kawę-siekierę, że teraz chodzę jak nakręcona %-) Obliques ooo [...]

Ładowanie przedłużone byłoby o 2 posiłki, śniadanie a zarazem przed treningowy w dzień Power i potreningowy. Przez resztę dnia typowe CKD. Myślę, że wyjdzie na plus jeśli chodzi o anabolizm. Co do spalania to przy UD2.0 się sprawdza, z tym że tam dni LC i ładowanie wygląda bardziej drastycznie. No nic, sprawdzę. Będzie wiedza dla potomstwa :D

nie zawsze, np nasze trzy laski redukujące sie pod zawody fitness miały dietę HC/LF a LC w tej chwili służyć ma właśnie pozbyciu się wody u kazdego róznie a zmniejszanie ww jest jednym ze sposobów na zmniejszenie kaloryczności

Jak chcesz się mocno wyciąć to ok. Tylko i tak musisz uwzględnić to, że na LC trochę masy zleci ;) Daj 100g w DT i 50g w DNT. Po 2tyg. wyrównaj do 50g w DT. A ostatnie 2tyg. redukcji zejdź jeszcze niżej w DNT. Wg mnie takie stopniowanie też jest równie dobre i skuteczne jak nagłe wejście w ketozę.

A więc jak jadłem przed LC,często jadałem słodycze,uwielbiałem tłuste i kaloryczne jedzenie,często piwo i inne alkohole,w tym okresie także zarzuciłem siłownie(wcześniej jechalem na masę i ładnie się nawet zbudowałem).Po tym okresie moja tkanka tłuszczowa wynosiła ok. 15% mierzenie typowo szkolne,impulsami elektrycznymi o ile się nie mylę tak więc [...]

Witam, cierpię na daltonizm. na tablicach Ishihary nie jestem w stanie praktycznie nic dostrzec, czy przekreśla to moje szanse na LC? badają tam w ogóle człowieka pod kątem daltonizmu?

Opas - zatem moja poprzednia wypowiedź nadal ma status "aktualna" :) Powinieneś być bardzo zadowolony z takiej diety. Vorgall - Ludzie na LC mocno się wycinają, ale spoooro Tłuszczów ładują. Ja na takiej diecie robiłem kiedyś sporo aerobów. Wszystko zależy od: (1) stażu i doświadczenia (2) odpowiedniego rozłożenia posiłków i jednostek [...]

Jak będzie whey podsunę Ci przepis na dobry deser LC :)

yyyy ten... obiecałam sobie, że po powrocie z banicji służbowej zrobię sobie takie małe posumowanie po LC... się zabierałam się do tego jak szczeniak do jeża...i się zebrałam... co mi tam ... wrzucam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ad0bed5cd9487da652f3f6359821f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b793bae9634e44a8fdddcba63ddfb3.jpg Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie, ile powinno trwać wprowadzenie do LC z 30g ww? 3,5,7,14 dni ?

[...] się ryba morska tłusta 2 - 3 razy w tyg, inne mięsa niż tylko piers z kurczaka (np wieprzowina, wołowina), podbijesz ilosc tłuszczu, któego masz relatywnie niewiele jqak na LC. Olej kujawski zbędny, jak lubisz rzepakowy - kup nierafinowany. Zwiększ ilosć warzyw koniecznie. Ja mamwypracowane trochę inne podejście do low carb, ale wiele osób [...]